月子百科
坐月子是指孕婦産後用一(yī)個月煙計（順産）或42天（剖腹産）的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記内則》，白物稱之爲“月内”，距今已有兩千多年的曆史，從社會學和醫學的角信火度來看，“坐月子”是協助産婦順利渡過人生(shēng)東相生(shēng)理和心理轉折的關鍵時期。
坐月子不宜躺在床上不動
不少長輩認爲産婦體(tǐ)質虛弱，需長期卧床，甚至連飯新請菜都端到床上吃，這其實不利于産後的康複。
産後長期卧床，腸蠕動減弱，再加上一(yī)些不科學可內的月子飲食習俗，易造成産婦便秘。便秘時用力排便的動作會導緻腹匠銀壓的升高，增加發生(shēng)子宮脫垂的風險。
另外(wài)，坐月子一(yī)直躺在床上不動，四肢缺乏适量影爸運動，會增加下(xià)肢靜脈血栓形成的風關和險！
産褥期媽媽适當的下(xià)床活動，可以有效慢吧的促進機體(tǐ)血液循環，有助身體(tǐ)恢了友複，并保持良好的體(tǐ)形。
坐月子怎麽穿
衣服：衣服面料要舒适透氣、款式選便于哺乳的，衣費友服厚薄适中(zhōng)。
鞋子：不用專門穿包腳跟軟底的月子鞋。
帽子：也不一(yī)定要戴帽子包頭。
坐月子怎麽吃
少吃多餐，均衡飲食，食物(wù)多樣化，保證液體(tǐ)攝入，包括水和湯靜件。
至于母乳喂養要不要忌口，除非确定寶寶會對某種食物(wù)過敏，不然這書是不用特别忌口的。
吃水果時盡量切成小(xiǎo)塊、放(fàng)常溫了再吃，别吃冰凍過後的。一那麗(yī)些地方的習俗是要将水果煮熟了吃，其實也農影不對，因爲加熱會破壞水果中(zhōng)的營養。
排惡露：益母草煮雞蛋、三七粥、紅豆醪糟蛋花湯從姐。
惡露不止：益母草木耳湯、人參蒸烏雞。
另外(wài)，正常飲食就可以，注意營養攝取的度，不要吃太多筆現，節食不利于身體(tǐ)健康。
月子期間要緊閉門窗嗎(ma)
每天要定時通風換氣，通風時間爲每天上午 9：00 筆拍左右太陽出來的時候，下(xià)午 3~4 點。通風時保持皮膚和衣器現物(wù)幹燥，不要正對風口就好。
老人家說坐月子不要老是站着
在月子期最初的幾周，不要長時間保持一(yī鐵視)個姿勢，不要搬動或提比嬰兒還重的東西
坐月子能洗澡嗎(ma)？
可以。
洗澡時選擇擦浴或淋浴，産後 42 天内不建議盆浴。
水溫以 37℃ 左右或稍熱爲宜，浴室需要開(kāi)排氣，洗澡以 5-音自10 分(fēn)鍾爲宜。洗完頭先擦幹再吹幹，注意保暖。
- 下(xià)一(yī)個：沒有了！